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老年人健腦益壽六法

一、按摩健腦：兩手十指從前髮際到後髮際，做“梳頭”動作12次；然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。

二、增強腦力勞動：老年人應積極培養學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性癡呆症。

三、浴腦鍛鍊：每日清晨起床後，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉。

四、手指運動健腦：手指功能的技巧鍛鍊可促進思維，健腦益智。

五、節欲健腦：節欲可養精，養精才能健腦養神，推遲大腦衰老。

六、補腦益智：常食核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。